Después de
tantos días de reuniones con los amigos, cenas familiares, celebraciones, etc,
¿Habéis cogido algún kilo de más? En Tapizados Requena hemos hecho propósito de año nuevo y queremos
compartirlo con todos vosotros.
En el post de
hoy os vamos a enseñar algunos ejercicios que puedes hacer en el sofá de tu
casa, y que te ayudarán a recuperar tu línea si los complementas con algo de
entrenamiento aeróbico.
1.
TONIFICAR ABDOMEN: Tenemos que prever que la base de nuestro
sofá no es demasiado blanda ya que no nos serviría de nada este ejercicio. Pues bien, colocaremos la cabeza en uno de
los reposabrazos o en un cojín si es que este es rígido, a continuación subimos
nuestras piernas, a la vez y juntas, hasta conseguir tocar el pecho con las
rodillas.
2.
ARTICULACIONES: Este es uno de los ejercicios más
sencillos que vamos a exponeros. Sentados correctamente en el sofá, con la
espalda recta y los brazos bien colocados, juntamos las piernas y las
estiramos. Primero bajamos y subimos para después doblarlas hacia nosotros.
3.
PIERNAS Y BRAZOS: Nuestro tercer y último ejercicio
trata no sólo de mover las piernas sino que también te ayuda a tonificar los
músculos de los brazos y el abdomen. Sentados de costado, con la espalda recta,
subiremos y bajaremos el brazo y la pierna a la misma vez. Después de diez
repeticiones cambiaremos de posición y haremos extramente lo mismo con las
extremidades contrarias.
Estos son
algunos de los ejercicios que perdéis practicar en el sofá de vuestra casa. Con
sesiones de 30 minutos o 45 minutos conseguirás rebajar esos kilos de más
siempre que lo compagines, cómo bien hemos apuntado anteriormente, con algo de
entrenamiento aeróbico.
¿Quién dijo
que el sofá sólo servía para descansar?
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